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[근골격계질환예방실] 거북목 예방운동과 굽은어깨 스트레칭
작성자
울산근로자건강센터
작성일
2022-03-11 12:06
조회
822
안녕하세요? 근로자의 건강지킴이 울산 근로자 건강센터입니다!
스마트폰이 우리 생활에 없어서는 안될 물건이 된 후 부터 아침부터 자기 전까지,
아니 자고 있을때마저도 우리 생활에 필수품이 되었는데요.
그만큼 우리의 가장 가까이에 있는 스마트폰은일상생활과 업무를 편안하게 처리할 수 있도록
도움을 주지만 반대로 다양한 부작용을 초래하기도 해요. 🥲
부작용의 하나로 거북목을 꼽을 수 있습니다.
거북목이란 목이 거북이처럼 앞으로 쭉 나온 목을 말해요.
무의식적으로 스마트폰이나 컴퓨터를 할 때 어깨가 올라가고 목이 앞으로 쭉 나간 거북이 모양을 한답니다.
머리의 평균 무게는 5kg 정도가 된다고 하는데요.
우리는 하루 평균 5시간 이상 휴대폰을 보고 목은 그 시간동안 5kg 가량의 머리 무게를 견뎌야 해요 ㅠㅠ
그 과정에서 점점 목 뼈의 모양이 변형되면서 거북목이 되어가게 됩니다.
거북목 증상이 계속되다보면결국 목디스크로 이어지게 되는데요.
그래서 오늘은 목디스크로 이어지는 불상사를 방지하기 위해 일상 생활이나 집에서 간단하게 할 수 있는
거북목 예방 운동과 굽은어깨 스트레칭을 알려드리려고 해요.
하루에 한번씩! 꼭 따라하셔서 건강한 목 지키도록 해요^^
출처:국민건강보험공단
