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[근골격계질환예방실] 낙상 예방운동

작성자
울산근로자건강센터
작성일
2022-05-02 18:30
조회
637

추운 날씨에 어르신들을 움츠러들게 하는 낙상사고. 이제 날이 따뜻해졌다고 해서 방심해서는 안됩니다!

날이 따뜻해져 외부 활동이 늘어날 수 있는 지금!

한번 더 낙상사고에 대한 경계심을 가져야 할 시기예요.

 

근력이 감소하고, 골다공증으로 뼈도 약해져 자칫 넘어지기라도 하는 날에는 심한 골절을 피할 수 없기 때문인데요. 어르신들에게 특히 빈번한 낙상. 낙상 사고 예방을 위한 운동법을 알아보도록 해요^^

 

“낙상사고 예방을 위한 운동법 추천”

나이가 들어감에 따라 근력이 약해지고 유연성이 떨어지기 마련입니다. 평소 근력운동, 스트레칭, 걷기 등 하체의 근력과 몸의 균형 감각을 향상시키는 운동을 규칙적으로 하면 낙상의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

다음은 집에서 간단하게 할 수 있는 낙상 예방 운동입니다.

 

<낙상사고 예방을 위한 추천 운동법 1>

<낙상사고 예방을 위한 추천 운동법 2>

 

*출처:건강iN매거진 2022년 1월호